Yoga para Todos

Queridos, Bom dia! A prática de hoje foi suave, gentil com meu corpo fatigado do frio e do ciclo menstrual. Encontrei esta prática deliciosa e tranquila para ser executada com atenção e respeito ao seu corpo. É importante, se você não tem costume de prática individual, que procure um professor para evitar de machucar mais suas costas, porém se você conhece bem seu corpo e já está acostumado a fazer este tipo de movimento. Será bem tranquilo. Boas práticas, Namastê! Este vídeo encontrei nos artigos da Revista on line Yoga Internationa l. https://yogainternational.com/article/view/release-acute-tension-in-the-lower-back

Bom dia! Parece que no ano novo, a vida ficou nova também! Tudo mudou, não estou mais em são José dos Campos, cidade onde nasci e vivi por quase 35 anos, nem parece. Morei fora de São José por um período (aproximado) de 5 anos. Aqui construi minha vida, minhas filhas estavam crescendo, tínhamos nossa casa, o trabalho, meus pais estavam perto...mas parece que o novo, de vez em quando bate a porta e vem soprar no nosso ouvido que é hora de mudar. Se dar uma chance como esta, muitas vezes parece impossível, é preciso de uma dose de coragem e quem saber até, de insensatez. Te conto aqui, que só consegui passar pelo processo de aceitar a mudança e encarar o desafio de deixar minhas raizes, descontruir minha vida inteira por conta da vivência do Yoga e da Meditação na minha vida. Acredito de verdade, que sem este dois elementos eu não teria conseguido passar pelo processo com certa traquilidade. Desapego, gratidão, presença, consciência, espiritualidade...foram, e estão sendo, par...

Boa noite, A respeito de Pranayama, alguns chamam de exercícios respiratórios da Yoga ou expansão do prana, dependendo da literatura. Pode ser tratado como controle do prana ou expansão do prana. Acho que na verdade são os dois. A idéia foi de fato fazer uma apresentação sobre o assunto, do qual particularmente gosto muito. Acredito fortemente no poder da respiração sobre a mente e o corpo. Não sou super avançada no assunto, já li muito e pratico em casa. Tento ainda, controlar meu tempo de respiração e retenção, admito que com muita dificuldade. O que sei disso tudo, é que funciona muito, integra seu corpo e sua mente. Tem uma capacidade infinita de acalmar o coração, acalmar as ansiedades dos dias, ajuda a dormir, e tantas outras coisas. Gosto de praticar minha série de asanas, usando a respiração como foco e guia durante toda a execução. Namastê, Marcela Gostei muito deste vídeo, a tradução automática não está muito boa. Mas vá acompanhando com calma, que é possível ent...

Boa tarde,  Queridos amigos e apaixonados da yoga, a partir deste ano teremos aulas regulares de Yoga Restaurativa. As aulas acontecerão a cada 15 dias as sextas-feiras das 10 as 11:30h da manhã. A primeira acontecerá no dia 4 de fevereiro. Teremos apenas 4 vagas e estas aulas acontecerão regularmente.  Além disso uma vez ao mês é possível fazer um Aulão de Restaurativa, com duração de 2h. O primeiro acontecerá dia 11 de fevereiro.  As demais datas você encontra aqui: http://www.casaaonde.com.br/agenda-eventos Nestas práticas, você terá a oportunidade de entrar em contato com o mais profundo silêncio interior. Trabalhando um relaxamento profundo do corpo, através do cuidado e do carinho oferecido durante a aula. Permitindo ao corpo iniciar um processo inverso ao nosso estado constante de estresse. Ao acessarmos o relaxamento permitimos que o mesmo, inicie um "cuidar de si". Restaurando o nosso corpo físico e ajudando no seu restabelecimento. Ao entrarmos...

Boa tarde, Estou muito feliz, este final de semana tivemos o encontro de práticas meditativas. Do uma experiência maravilhosa, acredito que todos aprendemos muito! Até a próxima, Paz e sanidade, Marcela

Queridos, Boa noite! Estou muito feliz em trazer nova postagem, desta vez apresentando uma série muito gostosa para fazer durante o inverno, que este ano promete estar bem frio. Adoro o canal da Adriene e recomendo dar uma olhadinha, ela tem muitas propostas gostosas de fazer, para todos os momentos do dia. Hoje em específico, estou trazendo esta que gostei muito, ajuda a combater esta depressão suave que temos no inverno, própria da estação: Espero que goste, Namastê, Marcela

Boa noite, Faz algum tempo que não atualizo as informações do blog, um pouco por falta de tempo e também por falta de idéias. Tem muita coisa boa acontecendo, aprendizados em Yoga, mas acho que hoje eu gostaria mesmo de falar sobre meditação (não que não sejam interligados, mas...) Temos nosso grupo de meditação toda sexta pela manhã, a cada novo encontro, muito se aprende no silêncio e na partilha que realizamos. Tenho aprendido tudo de novo, como me sentar, como perceber, como silenciar, como respirar e o mais importante, como me reencontrar. Nos minutos que estamos todos juntos em silêncio, a respiração se torna guia, em conjunto com o sino que ressoa para nos relembrar que a respiração deve estar ali e ser a nossa morada. Relembrar porque apesar de tentarmos no concentrar na nossa respiração, nossa mente insiste em trazer imagens, sensações e preocupações constantes. Nesta hora vem o sino e nos serve de guia, nos conduzindo, como um amigo para o silêncio e a companhia agradá...