Alívio para dores na Lombar Existem asanas (ou posturas) que auxiliam bastantes com quem sofre de dores na região lombar. Eu mesma sofria de dores constantes, felizmente elas se foram quando iniciei uma prática de yoga mais regular. Encontrei este artigo americano (o qual tentei traduzir e adicionar algumas observações), com duas posturas que auxiliaram-me bastante no inicio. Espero que possam ajudar a você também! Há mais de um asana para o tratamento de dores na lombar dentro do universo da yoga . Um dos asanas mais fáceis para dor lombar é Utthanpadasana (ou postura perna levantada). Asana lombalgia: Uttanpadasana 1. Comece deitado no seu tapete. Fique com as suas pernas juntas, as palmas viradas para baixo e próximas ao corpo. 2. Inspire e eleve a perna direita o mais alto possível, cuidado para não forçar os músculos das pernas ou das costas. Leve a sua atenção para a região abdominal. 3. Mantenha a perna direita reta, o pé relaxado, enquanto a outra perna se mant...
Para conhecer um pouco mais do mundo do Yoga.