Yoga para Todos

Achei muito interessante esta pratica apresentada em http://eli-espacoyoga.blogspot.com/2009/11/fibromialgia_27.html Veja abaixo: A PRATICA YOGATERÁPICA PARA A FIBROMIALGIA Pessoas com esta enfermidade geralmente se encontram numa batalha entre o corpo e a mente. O yoga dá uma oportunidade essencial para restaurar o equilíbrio, abrindo para uma dimensão mais profunda de si mesmo e explorando o significado da vida e da relação com a saúde e a doença, através de práticas de yoga suave, alongamento, consciência do corpo, respiração, relaxamento profundo e meditação. Catuspadasana (Postura do Gato) Darmikasana (Postura da Folha Dobrada) Setubandhasana (Postura da Ponte) Pavanamuktasana asana (Postura de Purificação Interior) Surya Namaskar (Saudação ao Sol) Chandrasana (Postura da Lua) Fonte: CHEIKIN, Michael. Fibromialgia e Fadiga Crônica. Tradução de Maria Laura Garcia Packer. No Center for Optimal Health, Pensil...

Yoga alivia as dores da fibromialgia Você sabe o que é fibromialgia? Esta doença foi identificada apenas há poucas décadas e se caracteriza por dor crônica que migra pelo corpo e se manifesta predominantemente em um dos lados, embora o outro também seja sensível. São 9 os pontos fundamentais de cada lado, em que a dor pode instalar-se: região suboc-ciptal (atrás da cabeça), no músculo trapézio (em cima do ombro e nas costas), na região supraespinal, na altura das vértebras cervicais, na articulação condrocostal, onde a segunda costela se insere no osso esterno; no joelho, especialmente na parte de trás do joelho; no trocanter, área onde o fêmur se encaixa na bacia; na região glútea e do lado do cotovelo. Em 90% dos casos, a doença atinge as mulheres, o que, de certa...

Alívio para dores na Lombar  Existem asanas (ou posturas) que auxiliam bastantes com quem sofre de dores na região lombar. Eu mesma sofria de dores constantes, felizmente elas se foram quando iniciei uma prática de yoga mais regular. Encontrei este artigo americano (o qual tentei traduzir e adicionar algumas observações), com duas posturas que auxiliaram-me bastante no inicio. Espero que possam ajudar a você também! Há mais de um asana para o tratamento de dores na lombar dentro do universo da yoga . Um dos asanas mais fáceis para dor lombar é Utthanpadasana (ou postura perna levantada). Asana lombalgia: Uttanpadasana 1. Comece deitado no seu tapete. Fique com as suas pernas juntas, as palmas viradas para baixo e próximas ao corpo. 2. Inspire e eleve a perna direita o mais alto possível, cuidado para não forçar os músculos das pernas ou das costas. Leve a sua atenção para a região abdominal. 3. Mantenha a perna direita reta, o pé relaxado, enquanto a outra perna se mant...