Disfunção ATM...algumas dicas!

Bom dia,

Estou fazendo uma pesquisa sobre a disfunção ATM, a pedido de uma aluna muito querida. Achei coisas interessantes, sobre usar a meditação, dois vídeos práticos para auxiliar a liberar a região.

Só para explicar, a disfunção da ATM é o funcionamento anormal da articulação temporo-mandibular, ligamentos, músculos da mastigação, ossos maxilar-mandíbula, dentes e estruturas de suporte dentário.Quando existe a disfunção, o paciente apresenta sintomas, como dor de cabeça, dor de ouvido e/ou zumbidos, dor ou cansaço dos músculos da mastigação, ruídos articulares (estalos ou crepitação) e dificuldade para abrir a boca.

Uma dica interessante, que aparece em muitos artigos, para melhorar os sintomas é a necessidade de respirar mais consciente, a prática constante da atenção sobre a respiração auxilia o corpo a relaxar naturalmente. Faça uma experiência, tente seguir sua respiração por alguns instantes, é só fechar os olhos e acompanhar. Quase que instintivamente o corpo responde, aumentando o tempo de respiração. E sem querer ele começa a relaxar. 

Vou compartilhar com vocês os vídeos, espero que seja útil! Caso você venha a utilizar alguma das técnicas, compartilhe depois a experiência, se funciona e como você se sentiu. Qualquer dúvida, consulte seu professor!

Obrigada,

Namastê

Marcela

Vídeo 1: você vai precisar de uma bolinha terapêutica, e p apoio de um bloquinho ou livro alto. Massageie a região devagar e depois abra e feche a boca enquanto massageia. Espero que seja útil!

Vídeo 2: Segue um pequeno relato do vídeo para te auxiliar a entender.

Inicie com uma meditação, a meditação auxilia a relaxar a face, então no segundo vídeo ela encaminha você a uma meditação simples, com um foco em relaxar a mandíbula. Então relaxar toda a área dos olhos e ao redor da boca. E por fim sinta sua respiração, sem controle, apenas respire e observe.

Então inicie os movimentos com ombros, com uma proposta de relaxar a região ao entorno de onde você sente a dor.

Movimentos circularmente a cabeça, massageando a base do crânio. Ela mostra exatamente o ponto onde deve movimentar.

Um pequeno vyniasana para mexer os fluidos da área (faça com cuidado, para não machucar a coluna). Faça então a invertida sobre os ombros para movimentação dos fluídos da região.

Seguem duas torções simples. Foco no relaxamento da mandíbula durante todo o tempo, abrindo suavemente a boca e respirando profundamente.

Postura da criança para relaxar.

Alongue a lateral do corpo, levando este alongamento para a área dos ombros.

Finalize com a meditação, eu sugiro fazer um relaxamento em savasana antes da meditação, prestando atenção na respiração, com foco na região abdominal. A boca levemente afastada, com a língua descansando na parte de baixo da boca, se precisar, inicie com a ponta da lingua tocando a parte superior, interna dos dentes da frente. Mas fica a seu critério.

Boa prática!