Yoga para Todos

 Oi Gente,  Volto aqui pra repassar uma matéira muito legal que vi no Estadão. Simples e direta, sobre os efeitos da Yoga na memória e nos níveis de estresse. Já havia lido alguns artigos internacionais sobre o assunto e achei legal ver que por aqui estamos aumentando nosso interesse pra entender os benefícios desta prática no nosso corpo.  E então?! Se você não pratica ainda, que tal começar? Namastê,  Marcela Retirada de: http://www.estadao.com.br/noticias/impresso,pratica-da-ioga-traz-beneficios-afetivos-e-cognitivos-aponta-estudo-brasileiro-,861250,0.htm Prática da ioga traz benefícios afetivos e cognitivos, aponta estudo brasileiro Para quem pratica ioga, memória de longo prazo melhorou 20% e houve redução do estresse 15 de abril de 2012 | 3h 06 Alexandre Gonçalves, Mariana Lenharo, Jornal da Tarde - O Estado de S.Paulo Um estudo científico brasileiro mostrou que a ioga traz benefícios cognitivos e afetivos palpáveis para quem a pratica. Veja...

Boa noite! Esta matéria eu retirei do site: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/yoga_coluna.htm.  Gostei muito da abordagem, a verdade é que muitos temem praticar yoga quando tem algum problema de saúde. A Yoga pode auxiliar a diminuir desconfortos causados pela doença. É importante ter em mente que o médico precisa liberar a prática para você. Existem alguns casos em que há compressão do canal, e é preciso se recuperar através de fisioterapias, esperando uma liberação do médico para praticar de forma tranquila e saudável, usando e abusando de todos os benefícios desta prática.  Espero que apreciem,  Namastê Marcela Prática de yoga preserva saúde de coluna e articulações por Nicole Witek “Professora, estou com artrose na nuca, posso praticar yoga?” Essa pergunta e outras perguntas da mesma família: artrose, artrite, hérnia e outros males da coluna, recebem a mesma resposta. Todas recebem um sonoro SIM! Mas existem pre...

Boa noite! Seja bem vindo o outono! As tardes começam a se tornar mais melancólicas, o por-do-sol cada vez mais colorido, e ventinho que acompanha as cores do crepúsculo cada vez mais agradável e geladinho. Uma fase muito interessante do ciclo da vida se inicia, nos preparamos para o recolhimento total do inverno, nos despedindo das folhas secas que estão penduradas em nossas árvores da vida. O outono marca um período de despedidas... "let it go". Como você pode perceber, já estou entrando nesta fase gostosa de preparação. Já estou silenciando meus dias e observando as mudanças acontecendo de forma lenta e suave. Neste clima, gostaria de dividir uma matéria muito interessante que encontrei sobre nosso sistema imunológico, que começa a reclamar um pouco nestas mudanças externas, refletindo nosso estado interno. Este artigo que encontrei em: www.shanta.biz/chakras.html da Claudia Giovani, traz uma relação muito gostosa entre a yoga e a saúde nesta estação, que hoje nos ...

Para mulheres que sofrem de endometriose e cólicas menstruais, segue este artigo da Mary Schatz M. D. Espero que apreciem! -= Mary Schatz, M.D. - Mary Schatz, M.D. - PMS and Endometriosis Pain Relief =- Being A Woman Can Be A Real Pain in the Back PMS and Endometriosis: Three Stretches That Will Give You Relief. By Mary Schatz, M.D. Do you have back pain that seems to be related to your monthly cycles? Have you noticed that back pain begins when you ovulate and ends when your period begins? Have you been diagnosed with endometriosis? If you answered "yes" to any of the questions above, your back pain may be associated with your menstrual cycle. Not sure? Try keeping a Back Pain/Monthly Cycle Log for a few months to see if there's a relationship between your back pain and your monthly cycle. The following excerpt from Dr. Schatz's classic yoga book, Back Care Basics, can show you how to cope with monthly back pain and get relief! Not only ...

Este artigo foi retirado do blog: http://yogarestaurativa.blogspot.com/, é sobre o trabalho de Miila Derzett. Acho super interessante o trabalho da Yoga restaurativa, espero que você também goste!  Namastê  Marcela   Relaxamento e Saúde PUBLICADO EM 7 DE FEVEREIRO DE 2012 no site yoga pela paz Por Miila Derzett (entrevista e edicão de Madu Cabral / ilustrações de Huan Gomez) Iludidos com a promessa de que a felicidade se compra ou se adquire em forma de bens materiais, segurança, diplomas ou medalhas, estamos sempre desafiando a nós mesmos. Seja pelo uso desenfreado de nosso corpo mental ou de nosso físico. O resultado é a doença do milênio: o estresse. Herbert Benson MD, em 1975, escreveu um livro que hoje é referência na literatura sobre estresse The Relaxation Response que traz um conteúdo riquíssimo sobre o relaxamento e suas consequências. O americano já apontava, há quase quatro décadas, que sem um sono reparador e momentos de busca espiritual e autoco...

A partir de março, serão abertas turmas específicas para gestantes. As aulas serão ministradas no Espaço Sintonia, em conjunto com a professora Renata Machado. Mais informações no blog:  http://yogaparagestantessjc.blogspot.com A idéia das turmas para gestantes é a preparação do corpo, tanto para as mudanças que vão acontecendo durante a gestação, quanto a preparação para o parto e a recuperação no pós-parto. Sendo assim, podemos minimizar os desconfortos nas costas, inchaços, constipações e etc. A respiração se torna mais consciente, sendo benéfica para o bebê, além de reduzir a ansiedade da espera e as variações de humor. Posso dizer, com conhecimento de causa, que ajuda muito em todo o processo. Tive a alegria de aplicar alguns deste conhecimentos, nos meus trabalhos de parto e o resultado foi muito legal. O melhor, foi poder sentir que minhas filhas também se beneficiaram, ambas são muito tranquilas desde bebê, Sendo assim, seja bem vinda, espero que possamos nos encont...

Muito legal o artigo, vale a pena conferir!!! Namastê De bom humor Prática de meditação auxilia na prevenção da depressão ©Shutterstock Resultados de um experimento publicado em maio no periódico científico International Journal of Psychophysiology, por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Toho, no Japão, comprovam como a respiração consciente pode ajudar as pessoas a se sentir mais tranquilas e bem-dispostas. Para chegarem a essa conclusão, os cientistas ensinaram os participantes do estudo, todos eles saudáveis, a respirar profundamente com o abdômen. Depois de terem focado a atenção nesse movimento por 20 minutos, as pessoas foram entrevistadas e relataram diminuição de sensações negativas e m...