Boa noite!
Seja bem vindo o outono! As tardes começam a se tornar mais melancólicas, o por-do-sol cada vez mais colorido, e ventinho que acompanha as cores do crepúsculo cada vez mais agradável e geladinho. Uma fase muito interessante do ciclo da vida se inicia, nos preparamos para o recolhimento total do inverno, nos despedindo das folhas secas que estão penduradas em nossas árvores da vida. O outono marca um período de despedidas... "let it go".
Como você pode perceber, já estou entrando nesta fase gostosa de preparação. Já estou silenciando meus dias e observando as mudanças acontecendo de forma lenta e suave.
Neste clima, gostaria de dividir uma matéria muito interessante que encontrei sobre nosso sistema imunológico, que começa a reclamar um pouco nestas mudanças externas, refletindo nosso estado interno. Este artigo que encontrei em: www.shanta.biz/chakras.html da Claudia Giovani, traz uma relação muito gostosa entre a yoga e a saúde nesta estação, que hoje nos saudou com um belo pôr-de-sol.
- Claudia Giovani A chegada do outono e do inverno costuma também ser a época dos lenços de papel e das pastilhas para garganta. Alergias, resfriados, tosse e gripe são esperados. A TV, os jornais, as revistas, todos falam sobre as doenças de inverno. Mas o Yoga pode nos ajudar equilibrando e fortalecendo nosso sistema imunológico através dos asanas (posturas), dos pranayamas (práticas respiratórias), do relaxamento e da meditação. A prática da Hatha Yoga estimula ou acalma as respostas imunológicas, dependendo da situação.
O aumento dos sintomas característicos de alergias (constante coriza, olhos inflamados, dores de cabeça, garganta inflamada, dores de ouvido e dificuldade respiratória) é causado pelo sistema imunológico acelerado que produz mais e mais muco na tentativa de atacar invasores. Através do relaxamento, o sistema nervoso pode enviar um recado ao sistema imunológico para que ele se acalme e páre de produzir tanto muco para atacar os corpos estranhos - que podem ser eliminados com espirros. Assim a inflamação e o muco diminuem, resultando em alívio para a pessoa alérgica.
Se você é alérgico, procure praticar as posturas de forma lenta e relaxada, com a respiração lenta e profunda, relaxando assim intencionalmente o sistema nervoso. Um dos benefícios será uma diminuição nos sintomas alérgicos. Muitos outros benefícios serão colhidos desta prática.
O Kapalabhati, a Respiração do Fole, também é excelente pois força a saída do muco. Tenha à mão lenços de papel para qualquer eventualidade. Ujjayi pranayama durante a execução das posturas também é muito benéfico porque acalma o sistema nervoso e aumenta a absorção de oxigênio.
Durante o relaxamento no final da aula, experimente deitar-se de lado ou de bruços. Pode ser mais confortável por evitar a congestão nasal.
Outra forma de revitalizar o sistema imunológico é praticar posturas de extensão da coluna. A glandula timo, localizada no alto do peito, e o sistema imnulógico são estimulados por posturas que abram o peito e estimulem a respiração profunda. Algumas das melhores são: a postura da cobra, da pomba, do peixe, do arco e da ponte.
Postura da Pomba Inclua também a entonação do bija mantra Yam durante a prática das posturas. Este é o bija mantra do chakra do coração, anahata chakra, e também vai revitalizar este chakra e a glândula timo.
www.shanta.biz/chakras.html
Seja bem vindo o outono! As tardes começam a se tornar mais melancólicas, o por-do-sol cada vez mais colorido, e ventinho que acompanha as cores do crepúsculo cada vez mais agradável e geladinho. Uma fase muito interessante do ciclo da vida se inicia, nos preparamos para o recolhimento total do inverno, nos despedindo das folhas secas que estão penduradas em nossas árvores da vida. O outono marca um período de despedidas... "let it go".
Como você pode perceber, já estou entrando nesta fase gostosa de preparação. Já estou silenciando meus dias e observando as mudanças acontecendo de forma lenta e suave.
Neste clima, gostaria de dividir uma matéria muito interessante que encontrei sobre nosso sistema imunológico, que começa a reclamar um pouco nestas mudanças externas, refletindo nosso estado interno. Este artigo que encontrei em: www.shanta.biz/chakras.html da Claudia Giovani, traz uma relação muito gostosa entre a yoga e a saúde nesta estação, que hoje nos saudou com um belo pôr-de-sol.
O Sistema Imunológico e o Yoga
O aumento dos sintomas característicos de alergias (constante coriza, olhos inflamados, dores de cabeça, garganta inflamada, dores de ouvido e dificuldade respiratória) é causado pelo sistema imunológico acelerado que produz mais e mais muco na tentativa de atacar invasores. Através do relaxamento, o sistema nervoso pode enviar um recado ao sistema imunológico para que ele se acalme e páre de produzir tanto muco para atacar os corpos estranhos - que podem ser eliminados com espirros. Assim a inflamação e o muco diminuem, resultando em alívio para a pessoa alérgica.
Se você é alérgico, procure praticar as posturas de forma lenta e relaxada, com a respiração lenta e profunda, relaxando assim intencionalmente o sistema nervoso. Um dos benefícios será uma diminuição nos sintomas alérgicos. Muitos outros benefícios serão colhidos desta prática.
O Kapalabhati, a Respiração do Fole, também é excelente pois força a saída do muco. Tenha à mão lenços de papel para qualquer eventualidade. Ujjayi pranayama durante a execução das posturas também é muito benéfico porque acalma o sistema nervoso e aumenta a absorção de oxigênio.
Durante o relaxamento no final da aula, experimente deitar-se de lado ou de bruços. Pode ser mais confortável por evitar a congestão nasal.
Outra forma de revitalizar o sistema imunológico é praticar posturas de extensão da coluna. A glandula timo, localizada no alto do peito, e o sistema imnulógico são estimulados por posturas que abram o peito e estimulem a respiração profunda. Algumas das melhores são: a postura da cobra, da pomba, do peixe, do arco e da ponte.
www.shanta.biz/chakras.html
Comentários
Postar um comentário