Olá!
Hoje, pesquisando uma prática para fazer esta semana, encontrei um blog muito bacana, chamado Yoga na prática: http://www.yoganapratica.com.br
Esta série me chamou a atenção, pela simplicidade e conforto para execução.
As práticas sugeridas no site são excelentes, com diversas dicas. Espero que você goste!
Namastê
Yoga ao acordar. Para praticar ainda na cama.
Mas observe, apesar de simples, esta série contempla todas as posturas necessárias para uma prática de asanas (posturas) completa.
Aqui a coluna movimenta-se em extensão, flexão, rotação, inclinação lateral e invertida.
Após esta sugestão, mantenha-se alguns minutos deitado, solte possíveis tensões e visualize um ótimo dia.
Sente-se novamente e faça um respiratório (pranayama), ou simplesmente inspire em 4 segundos e expire em 8, sempre pelas narinas, observando o ar entrar e sair.
Termine com uma meditação.
Algumas dicas para o yoga matinal.
*Prepare-se psicologicamente na noite anterior. faça um acordo com você mesmo de que na hora que o despertador acordar, não haverá desculpas, espreguice e inicie a seqüência.
*Coloque o despertador para tocar 10 minutos antes do habitual.
Obs:
Yoga é praticar a presença no aqui e agora, é posse de si. Mantenha-se atento a seu corpo, mente e respiração por toda a pratica.
Se tiver problemas na coluna, cuidado com a segunda postura (asana).
Problemas neuro/cardiológico ou glaucoma; não execute a sexta postura. Opte por apenas elevar as pernas, de preferência apoiada na parede e com toda coluna no solo.
Cara Marcela, veja como é a sintonia… estou navegando pelo seu blog, e entre tantas matérias interessantes que vc postou , me deparei com esta sua referência ao meu blog de forma tão carinhosa e espontânea. Fiquei muito feliz e agradecida em estar compartilhando neste seu espaço tão especial. Namastê!
ResponderExcluirQuerida Jakeline, achei sua página muito inspiradora! Adorei as suas idéias e fico muito feliz que tenha gostado da referência. Tudo que é bom precisa ser compartilhado! :D Namastê
Excluir